joga z psami

Joga od wieków jest praktykowana jako metoda osiągania wewnętrznej harmonii, zdrowia i duchowego spokoju. W ostatnich latach zyskała na popularności w różnych formach, w tym jako joga z psem, znana również jako Doga (ang. Dog Yoga). Ta niezwykła forma ćwiczeń pozwala nie tylko zadbać o własne zdrowie i samopoczucie, ale także o relację ze swoim czworonogiem. W tym artykule przyjrzymy się bliżej tej wyjątkowej praktyce, jej korzyściom oraz jak zacząć swoją przygodę z jogą z psem.

 

Czym jest Joga z Psem?

Joga z psem to praktyka, która łączy tradycyjne pozycje jogi z ćwiczeniami dla psa, tworząc interaktywną sesję, w której zarówno właściciel, jak i jego pupil biorą aktywny udział. Idea Doga wywodzi się z połączenia elementów jogi, masażu oraz technik relaksacyjnych, które pomagają zacieśniać więzi między człowiekiem a zwierzęciem. Zajęcia często obejmują łagodne rozciąganie, ćwiczenia oddechowe i medytację, które mają na celu poprawę zdrowia fizycznego i psychicznego obu uczestników.

Korzyści z Jogi z Psem

1. Zacieśnienie Więzi

Jednym z najważniejszych aspektów jogi z psem jest pogłębianie relacji z naszym czworonogiem. Podczas wspólnych ćwiczeń mamy okazję spędzać czas razem, co sprzyja budowaniu zaufania i wzajemnego zrozumienia. Wspólna praktyka pomaga także w lepszym rozumieniu potrzeb i zachowań naszego pupila.

2. Poprawa Zdrowia Fizycznego

Regularne ćwiczenia jogi przynoszą korzyści zarówno ludziom, jak i zwierzętom. Dla ludzi joga z psem to świetny sposób na wzmocnienie mięśni, poprawę elastyczności i zwiększenie wytrzymałości. Dla psów natomiast, to doskonała forma aktywności fizycznej, która pomaga w utrzymaniu odpowiedniej wagi, poprawie kondycji oraz redukcji nadmiaru energii.

3. Redukcja Stresu i Lęku

Joga jest znana ze swoich właściwości relaksacyjnych. Dla psów, które mogą cierpieć na lęki separacyjne czy inne formy stresu, praktyka jogi może być szczególnie korzystna. Wspólne ćwiczenia, łagodny dotyk i obecność właściciela pomagają zwierzęciu czuć się bezpiecznie i spokojnie.

4. Poprawa Zdrowia Psychicznego

Praktyka jogi ma pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne. Medytacja, techniki oddechowe i skupienie się na chwili obecnej pomagają redukować objawy depresji i lęku u ludzi. Dla psów, które są wrażliwe na nastrój swoich właścicieli, spokojny i zrelaksowany właściciel oznacza mniej stresujące otoczenie.

Jak Zacząć Praktykować Jogę z Psem?

1. Wybierz Odpowiednie Miejsce

Na początek wybierz ciche i spokojne miejsce, gdzie zarówno ty, jak i twój pies będziecie mogli skupić się na ćwiczeniach. Może to być pokój w domu, ogród lub park. Ważne, aby miejsce było wolne od rozpraszających bodźców.

2. Przygotuj Akcesoria

Podstawowym wyposażeniem będzie mata do jogi, na której będziesz mógł wygodnie ćwiczyć. Dla psa przygotuj kocyk lub małą matę, na której będzie mógł się wygodnie położyć. Warto również mieć pod ręką wodę oraz kilka smakołyków, aby nagradzać psa za współpracę.

3. Rozgrzewka

Zacznij od delikatnej rozgrzewki, zarówno dla siebie, jak i dla psa. Możesz zacząć od kilku minut spaceru, aby rozruszać mięśnie. Dla psa możesz wykorzystać kilka prostych komend, takich jak „siad” czy „waruj”, aby przygotować go do dalszych ćwiczeń.

4. Proste Pozycje Jogi

Na początek warto zacząć od prostych pozycji jogi, które są łatwe do wykonania i bezpieczne dla psa. Możesz wypróbować pozycje takie jak „Pies z głową w dół” (Adho Mukha Svanasana) czy „Dziecko” (Balasana). Pamiętaj, aby wykonywać ćwiczenia powoli i ostrożnie, zwracając uwagę na reakcje swojego pupila.

5. Masaż i Relaksacja

Podczas sesji jogi z psem warto wprowadzić elementy masażu, które pomogą w rozluźnieniu mięśni i redukcji stresu. Delikatny masaż karku, pleców czy łap może być bardzo przyjemny dla twojego pupila i sprzyjać głębszemu relaksowi.

6. Ćwiczenia Oddechowe

Nie zapominaj o ćwiczeniach oddechowych, które są istotnym elementem jogi. Skup się na głębokim, równomiernym oddychaniu, co pomoże ci się wyciszyć i zrelaksować. Twój pies, obserwując twoje zachowanie, również zacznie się uspokajać i dostosowywać do spokojnego rytmu.

7. Regularność i Cierpliwość

Pamiętaj, że klucz do sukcesu tkwi w regularności. Staraj się ćwiczyć jogę z psem regularnie, nawet jeśli na początku będą to krótkie sesje. Ważne jest, aby dać sobie i swojemu pupilowi czas na adaptację do nowej formy aktywności. Bądź cierpliwy i nie zrażaj się, jeśli coś nie wychodzi od razu.

Doga: Przykładowe Pozycje Jogi z Psem

1. Pies z Głową w Dół (Adho Mukha Svanasana)

Jest to jedna z podstawowych pozycji w jodze, którą można łatwo zaadaptować do jogi z psem. Stań na czworakach, unosząc biodra do góry, tworząc literę V odwróconą. Zachęć psa, aby stanął obok ciebie lub położył się pod twoimi biodrami.

2. Pozycja Dziecka (Balasana)

Uklęknij, opuść biodra na pięty i wyciągnij ręce do przodu, kładąc czoło na macie. Pies może położyć się obok ciebie, lub jeśli jest mały, nawet na twoich plecach.

3. Wojownik II (Virabhadrasana II)

Stań w szerokim rozkroku, z jedną stopą skierowaną na zewnątrz, a drugą równolegle do maty. Zegnij przednie kolano, unosząc ręce równolegle do podłogi. Pies może stać obok ciebie lub siedzieć przy twojej nodze.

4. Mostek (Setu Bandhasana)

Połóż się na plecach, zegnij kolana, stopy postaw na podłodze. Unieś biodra do góry, tworząc mostek. Pies może położyć się obok ciebie lub na twojej klatce piersiowej, jeśli jest mały.


Joga z psem to wspaniała forma aktywności, która przynosi korzyści zarówno dla ciebie, jak i twojego pupila. Pomaga w budowaniu silnej więzi, poprawia zdrowie fizyczne i psychiczne oraz redukuje stres. Jeśli szukasz sposobu na spędzenie czasu ze swoim psem w sposób aktywny i relaksujący, Doga może być idealnym rozwiązaniem. Pamiętaj, aby zaczynać powoli, słuchać swojego ciała i zwracać uwagę na potrzeby swojego psa. Wspólna praktyka jogi może stać się waszą nową, ulubioną formą spędzania czasu.